7 ปัญหาสุขภาพที่เจอเมื่อต้องใช้การเรียนรู้ออนไลน์ แก้ยังไงดี?

เมื่อการรู้เรียนออนไลน์ ไม่ได้ประสิทธิภาพอย่างใจหวัง และส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตใจของผู้เรียนมากกว่าที่คิด จากผลการสำรวจของสถาบันวิจัยประชากรและสังคม ม.มหิดล ออกมายืนยันว่า ปัญหาที่ต้องพบเจอ อันดับหนึ่ง คือ เรียนไม่ทัน การบ้านเยอะจนทำไม่ทัน และการสอบ อีกหนึ่งปัญหาที่น่ากังวลไม่แพ้เช่นกันก็คือ ปัญหาด้านสุขภาพของผู้เรียน

มีผลสำรวจของศูนย์พัฒนาองค์ความรู้ด้านกิจกรรมทางกายประเทศไทย สถาบันวิจัยประชากรและสังคม มหาวิทยาลัยมหิดล ระบุว่า ผลกระทบสุขภาพที่เกิดขึ้นจากการ "การรู้เรียนออนไลน์" ของผู้เรียนเป็นประเด็นที่ยังไม่ถูกพูดถึงมากนัก และเมื่อทำการสำรวจเพิ่มเติม ก็ได้ทราบถึงเสียงสะท้อนจากทางบ้าน ว่าผู้เรียนต้องปรับเวลาชีวิตใหม่หมด ตั้งแต่ตื่นนอนยันเข้านอน อีกหนึ่งประเด็นสำคัญที่ทำให้การ "การรู้เรียนออนไลน์" ส่งผลเสียต่อสุขภาพของผู้เรียนก็คือ ออกกำลังกายหรือเคลื่อนไหวร่างกายน้อยลง รวมถึงการพักผ่อนไม่เพียงพอ กินไม่เป็นเวลา ฯลฯ เหล่านี้เป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่ต้องปรับเปลี่ยน

1. เคลื่อนไหวน้อยไปส่งผลร้ายต่อระบบการทรงตัว >> ระบบการทรงตัวช่วยควบคุมกล้ามเนื้อตา การรับรู้พื้นที่ และการจัดการสมองเพื่อช่วยปรับการเรียนรู้และอารมณ์ หากไม่ได้รับโอกาสให้มีกิจกรรมทางกายและต้องนั่งเป็นเวลานานเกินไปในแต่ละวัน ก็อาจจะเริ่มสูญเสียการรับรู้เชิงพื้นที่ และเกิดสมองสับสนจนไม่อาจมีสมาธิเรียน

2. การนั่งนานกระตุ้นโรคอ้วน >> อัตราเกิดโรคอ้วนมักเกิดจากการเคลื่อนไหวร่างกายต่ำกว่าวันละหนึ่งชั่วโมง

3. นั่งนานไปอาจจะกระทบต่อผลการเรียน >> ประโยชน์อย่างหนึ่งของการเคลื่อนไหวร่างกายเป็นประจำ คือช่วยพัฒนาการตั้งสมาธิและความคิดที่ปลอดโปร่ง มีสมาธิมีผลต่อการศึกษาเป็นอย่างมาก

4. การเคลื่อนไหวร่างกานลดอาการซึมเศร้าและวิตกกังวล >> ผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่าการออกกำลังกายลดโรคซึมเศร้าและวิตกกังวลได้ กิจกรรมทางกายจะปลดปล่อยเอนโดฟิน และช่วยให้เลิกคิดเรื่องรบกวนจิตใจไปได้ชั่วคราว มีแนวโน้มจะมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่นและรับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น ซึ่งช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าได้อีกต่อหนึ่ง

5. การออกกำลังกานสร้างเซลล์สมองใหม่ >> การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสมองหลายอย่าง ประโยชน์จากการที่เลือดไหลไปเลี้ยงสมองเพิ่มขึ้น ผลการศึกษาของภาควิชาจิตวิทยา มหาวิทยาลัยอิลลินอยส์พบว่า การออกกำลังกายสามารถเปลี่ยนรูปร่างและการทำงานของสมองได้

6. หมดสมาธิง่ายเมื่อนั่งนานเกินไป >> บางคนถูกวินิจฉัยว่าเป็นโลกสมาธิสั้น แต่หลายคนก็แค่เพราะเบื่อจะนั่ง ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการยุกยิกมักจะเป็นอาการที่ต้องการโอกาสเคลื่อนไหวระหว่างวันให้มากขึ้นเท่านั้น ถ้าหากหงุดหงิดที่ไม่ได้ลุกขึ้นเดินไปมา ก็มีแนวโน้มที่จะยุกยิกและไม่มีสมาธิในการเรียนรู้ออนไลน์

7.นั่งนานๆ สร้างนิสัยเฉื่อยชา เนือยนิ่ง >> การออกกำลังกายเป็นประจำมีแนวโน้มจะเริ่มและรักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพ มีอนามัยที่ดี และกินอาหารที่มีประโยชน์มากกว่า แต่ถ้าต้องอยู่ในสภาพที่ต้องนั่งเป็นส่วนใหญ่ในแต่ละวันก็ติดนิสัยเฉื่อยชาได้ในอนาคต

วิธีแก้ปัญหาสุขภาพในช่วง "การเรียนออนไลน์" ครอบครัวและผู้สอนต้องปฏิสัมพันธ์ต่อผู้เรียนในเชิงบวก เช่น

1. ครอบครัวเป็นตัวอย่างที่ดีให้กับลูก ในด้านการเรียนรู้และในด้านการดูแลสุขภาพตนเอง

2. จัดสิ่งแวดล้อมในบ้านเพื่อให้เหมาะกับการดูแลสุขภาพได้ เช่น มีเชือกกระโดด มีจักรยาน

3. ผู้สอนสอดแทรกเรื่องสุขภาพในการเรียนการสอน หรือหากิจกรรมในระหว่างเรียนเพื่อให้ผู้เรียนได้เคลื่อนไหวร่างกาย เปลี่ยนรูปแบบการสอน ให้เล่นเกม ให้ลุกนั่ง ขยับ มีช่วงพักเบรกให้เด็กพัก หรือเดินไปเข้าห้องน้ำ เป็นต้น

หากใครชอบเนื้อหาแบบนี้ติดตามได้ที่ ZeusAlpha

Website https://thezeus513.wixsite.com/zeusalpha Facebook https://www.facebook.com/ZeusAlpha88 Twitter https://twitter.com/ZeusAlpha88